Você tem medo de voar?

Medo de Avião

Fobia é um medo persistente e excessivo.

Entre as fobias específicas está o medo de voar.


A psicologia aprofunda o conhecimento sobre a ansiedade e aprimora as estratégias para acabar com o medo.

A Terapia Cognitiva Comportamental objetiva:

. Tratar a evitação fóbica.

. Controlar os sintomas fisiológicos e

. Recuperar a tranqüilidade para voar.


TESTE QUANTO MEDO VOCÊ TEM

APAVORADO, TENSO OU COM FRIO NA BARRIGA.

(anote suas respostas e confira o resultado abaixo)

1 - VOCÊ PREFERE:
a) Viajar sozinho de avião, para não dar vexame na frente dos amigos.
b) Voar acompanhado, porque uma boa conversa ajuda a distrair
c) Não voar

2 - NO DIA DA VIAGEM, VOCÊ:
a) Bloqueia até o último minuto a idéia de que vai voar
b) Chega em cima da hora para não sofrer de ansiedade no aeroporto
c) Vai para o aeroporto mais cedo, para fazer o check-in tranqüilo.

3 - MINUTOS ANTES DE VOAR, VOCÊ:
a) Toma um relaxante leve, receitado pelo médico
b) Engole dois calmantes de uma vez para tentar dormir
c) Pratica os exercícios de respiração que o professor de ioga ensinou

4 - QUANDO SENTE O PRIMEIRO CLAFRIO DE MEDO, VOCÊ:
a) Passa a prestar atenção em cada barulhinho do avião
b) Tem certeza de que é uma premonição e começa a rezar
c) Procura algo para se distrair

5 - A COMISSÁRIA PERCEBE SEU NERVOSISMO E OFERECE ALGO PARA BEBER. VOCÊ:
a) Garante a ela que está tudo bem, mas aceita uma dose dupla de uísque
b) Admite a apreensão e pede um copo d'água
c) Aceita o drinque que você está acostumado a beber

6 - QUANDO O ALMOÇO É SERVIDO, VOCÊ:
a) Tenta aproveitar a refeição
b) Prefere comer o lanche que trouxe de casa
c) Não consegue engolir nada sólido por causa do nó na garganta

7 - O AVIÃO PASSA POR UMA ZONA DE TURBULÊNCIA. VOCÊ:
a) Fica paralisado de medo e se concentra nos solavancos
b) Chama a comissária e pede uma explicação para o que está acontecendo
c) Chama a comissária e avisa que quer descer

8 - O AVIÃO ATERRISSOU SUAVEMENTE. VOCÊ PENSA:
a) Me livrei de mais um tormento
b) Até que não foi tão ruim assim
c) Na volta eu pego um navio

CONFIRA AS RESPOSTAS
1a) 1 ponto. Ter coragem de viajar sozinho, para quem tem medo, é uma vitória. Mas preocupar-se com o que os outros pensam é bobagem.
b) 3 pontos. Um bate-papo é ótimo para dissipar a tensão. E a companhia transmite segurança.
c) Nenhum ponto. Reconsidere. Você pode estar deixando de conhecer lugares lindos e desperdiçando oportunidades preciosas por um medo que, acredite, tem solução.
2a) Nenhum ponto. Péssima idéia. Se você subir num avião sem estar preparado pode entrar em pânico. E será tarde demais para desistir.
b) Nenhum ponto. Errado. A pressa só aumenta a ansiedade.
d) 3 pontos. É isso aí. Você terá tempo de se acalmar e enfrentar o vôo com uma atitude mais positiva.
3a) 2 pontos. Desde que receitado pelo médico, um relaxante leve ajuda a eliminar a tensão.
b) Nenhum ponto. Nunca faça isso. Além de prejudicar a saúde, não resolve o problema.
c) 3 pontos. Métodos de relaxamento naturais, como respiração e visualização, são mesmo mais saudáveis.
4a) 1 ponto. Muitos ruídos são normais, mas, sem entende-los, você pode achar que cada estalo é sinal de que algo está errado. E ficar muito nervoso.
b) Nenhum ponto. Fuja dessa. Uma imaginação fértil pode ser perigosíssima nesses casos.
c) 3 pontos. Qualquer esforço para se distrair é bem-vindo, tanto que as companhias aéreas oferecem cada vez mais revistas, vídeos e canais de música para entreter os passageiros. Mas, faça melhor: traga de casa aquele livro que você há tempos tem vontade de ler e não consegue.
5a) Nenhum ponto. A altitude potencializa o efeito do álcool e você pode passar mal. Evite beber mais do que está acostumado.
b) 2 pontos. Certo. Admitir sua apreensão para a tripulação é uma boa idéia, pois eles farão de tudo para ajuda-lo.
c) 2 pontos. Tudo bem. Tomar o seu drinque predileto, sem exagerar, ajuda a relaxar.
6a) 3 pontos. Correto. Alimentar-se bem faz com que você se sinta mais confortável. Os chocolates, especialmente, causam sensação de bem-estar. Só não coma demais.
b) 2 pontos. Tudo bem, se em geral você acha a comida servida a bordo ruim.
c) Nenhum ponto. Errado. Longos períodos sem comer causam descargas de adrenalina para manter o nível de açúcar no sangue e isso agrava a ansiedade.
7a) 1 ponto. Inútil. Os aviões são feitos para suportar tempestades.
b) 3 pontos. A falta de informação piora o medo. Você se sentirá melhor quando ela disser que se trata apenas de uma nuvenzinha passageira.
c) Nenhum ponto. Tudo o que ela poderá lhe dizer é que você descerá no próximo aeroporto - junto com os outros.
8a) 1 ponto. Não deixa de ser verdade. Mas essa atitude não vai ajudá-lo a superar o medo.
b) 3 pontos. É isso aí. Se você pensar assim todas às vezes, vai acabar convencendo-se de que voar, além de seguro, pode ser até prazeroso.
c) Nenhum ponto. Não desista agora. Falta só metade do caminho.

SOME OS PONTOS

Mais de 20 Parabéns! Você domina o medo muito bem. Já pode até voar de helicóptero, ultraleve e asa-delta.
Entre 10 e 19 Você disfarça bem, mas ainda se arrepia quando o avião mergulha naquelas nuvens mais pesadas.
Menos de 9 Vale a pena aprender um método de relaxamento qualquer. E, se der, consulte um psicólogo.

Fonte: REVISTA VIAGEM E TURISMO - ano 6 - nº 8 Por: ANDREA NATHAN