Você tem medo de voar?

Medo de Avião

Fobia é um medo persistente e excessivo.

Entre as fobias específicas está o medo de voar.


A psicologia aprofunda o conhecimento sobre a ansiedade e aprimora as estratégias para acabar com o medo.

A Terapia Cognitiva Comportamental objetiva:

. Tratar a evitação fóbica.

. Controlar os sintomas fisiológicos e

. Recuperar a tranqüilidade para voar.


TESTE QUANTO MEDO VOCÊ TEM

APAVORADO, TENSO OU COM FRIO NA BARRIGA.

(anote suas respostas e confira o resultado abaixo)

1 - VOCÊ PREFERE:
a) Viajar sozinho de avião, para não dar vexame na frente dos amigos.
b) Voar acompanhado, porque uma boa conversa ajuda a distrair
c) Não voar

2 - NO DIA DA VIAGEM, VOCÊ:
a) Bloqueia até o último minuto a idéia de que vai voar
b) Chega em cima da hora para não sofrer de ansiedade no aeroporto
c) Vai para o aeroporto mais cedo, para fazer o check-in tranqüilo.

3 - MINUTOS ANTES DE VOAR, VOCÊ:
a) Toma um relaxante leve, receitado pelo médico
b) Engole dois calmantes de uma vez para tentar dormir
c) Pratica os exercícios de respiração que o professor de ioga ensinou

4 - QUANDO SENTE O PRIMEIRO CLAFRIO DE MEDO, VOCÊ:
a) Passa a prestar atenção em cada barulhinho do avião
b) Tem certeza de que é uma premonição e começa a rezar
c) Procura algo para se distrair

5 - A COMISSÁRIA PERCEBE SEU NERVOSISMO E OFERECE ALGO PARA BEBER. VOCÊ:
a) Garante a ela que está tudo bem, mas aceita uma dose dupla de uísque
b) Admite a apreensão e pede um copo d'água
c) Aceita o drinque que você está acostumado a beber

6 - QUANDO O ALMOÇO É SERVIDO, VOCÊ:
a) Tenta aproveitar a refeição
b) Prefere comer o lanche que trouxe de casa
c) Não consegue engolir nada sólido por causa do nó na garganta

7 - O AVIÃO PASSA POR UMA ZONA DE TURBULÊNCIA. VOCÊ:
a) Fica paralisado de medo e se concentra nos solavancos
b) Chama a comissária e pede uma explicação para o que está acontecendo
c) Chama a comissária e avisa que quer descer

8 - O AVIÃO ATERRISSOU SUAVEMENTE. VOCÊ PENSA:
a) Me livrei de mais um tormento
b) Até que não foi tão ruim assim
c) Na volta eu pego um navio

CONFIRA AS RESPOSTAS
1a) 1 ponto. Ter coragem de viajar sozinho, para quem tem medo, é uma vitória. Mas preocupar-se com o que os outros pensam é bobagem.
b) 3 pontos. Um bate-papo é ótimo para dissipar a tensão. E a companhia transmite segurança.
c) Nenhum ponto. Reconsidere. Você pode estar deixando de conhecer lugares lindos e desperdiçando oportunidades preciosas por um medo que, acredite, tem solução.
2a) Nenhum ponto. Péssima idéia. Se você subir num avião sem estar preparado pode entrar em pânico. E será tarde demais para desistir.
b) Nenhum ponto. Errado. A pressa só aumenta a ansiedade.
d) 3 pontos. É isso aí. Você terá tempo de se acalmar e enfrentar o vôo com uma atitude mais positiva.
3a) 2 pontos. Desde que receitado pelo médico, um relaxante leve ajuda a eliminar a tensão.
b) Nenhum ponto. Nunca faça isso. Além de prejudicar a saúde, não resolve o problema.
c) 3 pontos. Métodos de relaxamento naturais, como respiração e visualização, são mesmo mais saudáveis.
4a) 1 ponto. Muitos ruídos são normais, mas, sem entende-los, você pode achar que cada estalo é sinal de que algo está errado. E ficar muito nervoso.
b) Nenhum ponto. Fuja dessa. Uma imaginação fértil pode ser perigosíssima nesses casos.
c) 3 pontos. Qualquer esforço para se distrair é bem-vindo, tanto que as companhias aéreas oferecem cada vez mais revistas, vídeos e canais de música para entreter os passageiros. Mas, faça melhor: traga de casa aquele livro que você há tempos tem vontade de ler e não consegue.
5a) Nenhum ponto. A altitude potencializa o efeito do álcool e você pode passar mal. Evite beber mais do que está acostumado.
b) 2 pontos. Certo. Admitir sua apreensão para a tripulação é uma boa idéia, pois eles farão de tudo para ajuda-lo.
c) 2 pontos. Tudo bem. Tomar o seu drinque predileto, sem exagerar, ajuda a relaxar.
6a) 3 pontos. Correto. Alimentar-se bem faz com que você se sinta mais confortável. Os chocolates, especialmente, causam sensação de bem-estar. Só não coma demais.
b) 2 pontos. Tudo bem, se em geral você acha a comida servida a bordo ruim.
c) Nenhum ponto. Errado. Longos períodos sem comer causam descargas de adrenalina para manter o nível de açúcar no sangue e isso agrava a ansiedade.
7a) 1 ponto. Inútil. Os aviões são feitos para suportar tempestades.
b) 3 pontos. A falta de informação piora o medo. Você se sentirá melhor quando ela disser que se trata apenas de uma nuvenzinha passageira.
c) Nenhum ponto. Tudo o que ela poderá lhe dizer é que você descerá no próximo aeroporto - junto com os outros.
8a) 1 ponto. Não deixa de ser verdade. Mas essa atitude não vai ajudá-lo a superar o medo.
b) 3 pontos. É isso aí. Se você pensar assim todas às vezes, vai acabar convencendo-se de que voar, além de seguro, pode ser até prazeroso.
c) Nenhum ponto. Não desista agora. Falta só metade do caminho.

SOME OS PONTOS

Mais de 20 Parabéns! Você domina o medo muito bem. Já pode até voar de helicóptero, ultraleve e asa-delta.
Entre 10 e 19 Você disfarça bem, mas ainda se arrepia quando o avião mergulha naquelas nuvens mais pesadas.
Menos de 9 Vale a pena aprender um método de relaxamento qualquer. E, se der, consulte um psicólogo.

Fonte: REVISTA VIAGEM E TURISMO - ano 6 - nº 8 Por: ANDREA NATHAN

Medo de Avião

O medo de avião não é exclusividade de quem nunca viajou.

Ele afeta, indiscriminadamente, passageiros novatos e veteranos.

É um medo na maioria das vezes inexplicável, que se manifesta das mais diferentes formas.


Para algumas pessoas as mãos suam ou gelam, também apresentam palpitações, tonturas e nauseas antes mesmo de o avião começar a se mover. O pensamento fica confuso, o raciocínio lógico prejudicado e a pessoa mergulha nos pensamentos catastróficos em relação ao vôo. Inclusive, há pessoas que apresentam insônia na véspera da viagem, pois concentram-se no pensamento automático sobre o acidente ou estabelecem imagens metais relativas ao dano imaginado.

Isto chama-se ansiedade antecipatória, pois existem previsões catastróficas sobre a idéia ou a imagem de um acidente aéreo prestes a acontecer "naquele vôo fatídico".


O resultado pode desembocar num comportamento de evitação, que representa uma tentativa de proteger-se contra o sofrimento gerado pela ansiedade decorrente do medo do acidente. Assim, algumas pessoas deixam de voar, outras desenvolvem um repertório de superstições para controle da ansiedade quando precisam viajar.

Há quem viaje somente na primeira fileira para sair mais rápido em caso de pouso forçado.

Outros carregam amuletos.

Alguns fazem “simpatias”, como embarcar com o pé direito ou evitar levantar para ir ao banheiro, com a idéia de não "desequilibrar" a aeronave.


Há dois tipos principais de medo de avião.

Um deles diz respeito ao pavor de um acidente aéreo, medo da catástrofe, o que evilale ao medo de morrer num acidente aéreo.

Outro tipo representa o medo de passar mal no avião e não poder ser atendido, ou não poder mandar o avião parar para descer. É o medo de sentir medo, de se ver invadido pela alta ansiedade, com todos os seus sinais de sofrimentos físicos e psíquicos.


Fonte: Ballone GJ -Medos, Fobias & Outros Bichos in. PsiqWeb, Internet - disponível em http://www.psiqweb.med.br/, revisto em 2005


http://virtualpsy.locaweb.com.br/index.php?art=321&sec=35

Atenção!
Estes textos não substituem uma consulta ou acompanhamento profissional e não se caracterizam como sendo um atendimento.

A terapia cognitiva comportamental trata o medo de voar.


. Tratar a evitação fóbica.

. Controlar os sintomas fisiológicos.

. Recuperar a tranqüilidade para voar.



Atendimento Integrado “VOANDO SEM MEDO”

Terapia Cognitiva Comportamental utiliza diferentes estratégias para tratar tanto a evitação fóbica, o controle dos sintomas fisiológicos, a correção das disfunções cognitivas associadas, e a recuperação da auto-estima por conseqüência do medo.